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新巴黎人:运动本身就有利于控制孩子的体重

时间:2022/5/15 23:58:05   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:“这些孩子在过去的肥胖阶段确实有一些饮食问题。”南京鼓楼医院临床营养部副主任陈晓天指出,大多数肥胖儿童要么是因为吃得太多,要么是因为吃得太多。饮食结构是错误的。“尤其是那些高油、高脂肪和高糖的零食,人们吃得更多。如果再加上缺乏锻炼,很容易导致肥胖。”如果你说成年人肥胖,他们可以找到一个借口,因为他们熬夜和工作。生活压力...

“这些孩子在过去的肥胖阶段确实有一些饮食问题。”南京鼓楼医院临床营养部副主任陈晓天指出,大多数肥胖儿童要么是因为吃得太多,要么是因为吃得太多。饮食结构是错误的。“尤其是那些高油、高脂肪和高糖的零食,人们吃得更多。如果再加上缺乏锻炼,很容易导致肥胖。”如果你说成年人肥胖,他们可以找到一个借口,因为他们熬夜和工作。生活压力大,作息不规律,“嘴巴闭不上”、“腿动不了”无疑是“小胖墩”的罪魁祸首。

陈晓天表示,青少年的减肥方法与成年人不一样,但不能提倡空腹减肥。

“首先,我们不建议将能量降低到很低的水平,尤其是不建议低能量饮食。”陈晓天告诉记者,即使是肥胖或超重的儿童,也必须保证能量,因为他们还处于生长发育阶段。新巴黎人“也就是说,我们通常通过从孩子当前的饮食摄入量中减去一些不必要的能量摄入来减肥。”

然而,儿童的自我控制能力往往不如成年人,这就意味着在控制能量的同时,要给予“食物保障”,让儿童在进食时仍然有饱腹感。

“我们可以注意到,‘小虎队’的饮食中含有相对更饱腹的全谷物。蔬菜也要多吃,蔬菜的能量密度相对较低,膳食纤维含量高,也能提供很好的食物。饱腹感。”

成长和发展期在一个人的一生中只有一次。即使有减肥的需要,陈晓天提醒,在控制能量摄入的同时,也要保证摄入足够的与生长发育相关的营养物质不受影响。“例如,蛋白质、钙、维生素D和锌是必不可少的。”

“闭上你的嘴”是不够的。要想防止“小胖墩”发展成“大胖墩”,在陈晓天看来,锻炼到足够消耗一部分能量是不可忽视的。

“小虎队”减肥,注重运动协调。“对于普通儿童和青少年,即6-17岁,他们通常需要每天进行大约1小时的中到高强度户外运动。运动本身就有利于控制孩子的体重,帮助身体成长。另一方面,在减肥过程中配合饮食消耗能量也是有益的。


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